b 12

Skład: http://imageshack.us/a/img163/3082/skadum.jpg Sposób użycia: AMPUŁKI: Sposób użycia: Jednorazową porcję preparatu ‒ 12,5 ml (1/2 ampułki) stosować 2 razy dziennie, najlepiej na 30 min. przed posiłkiem lub treningiem. Wstrząsnąć przed użyciem. Składniki dodatkowe AMPUŁKI: SKŁAD (w 25 ml/12,5 ml): woda oczyszczona – nośnik; L-karnityna [...]

Pon Nogi- Przsiady ze sztanga Triceps- Tutaj rozne zalezy jakie sobie przypomne Biceps- uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym,Naprzemianstronne uginanie przedramion ze skrętem , uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) Sro Barki-leżąc bokiem na ławeczce poziomej - unoszenie sztangielki bokiem,stojąc - [...]

witam a masz policzone zapotrzeboeanie kcal,rozklad BTW??unikaj wegli prostych oraz tych o wysokim IG poza potreningowym,banaan zbedny a latwo cie zlewa to wywal, i dokup koniecznie oliwe,oraz orzechy/siemie lniane cenowo nie wyjdzie tak duzo 1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + 2 jajka dorzuc orzechy/siemie lniane 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne [...]

Kreatyna: DT: - na czczo 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - wieczorem 5g (ta dawka niekonieczna) Gainer: Mam nadzieje ze dieta jest to gainera dla jej uzupelnienia. Nie przejmuj sie odstepami czasu tylko jedz, cwicz i rosnij. Kreatyne bierz po treningu a danie po treningoe czy gainera (zalezy co bierzesz) to wez okolo 20min od kreatyny tak [...]

swoja droga waga 84,3 dziś, wczoraj raport - było niecałe 84 - dalej bez zmian od końca redu, kurcze, tak niskie kcl i rośnie - a leptyna szaleje. Koniec końców - wracam do kaszy manny, zamiast kleiku, bo póki co trzeb psychicznie się wypełniac niż na gęsto %-) Dziś PUSH Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-10 10:03:42

zapraszam na update, z niespodzianka od 30s ;P update Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-31 17:49:45

Pierwsza porcja Crack'a smak - 5/5 rewelacja ! pobudzenie 3/5 jak dla mnie dobre,nie było problemów ze snem. pompa 3/5 (nawet ładnie spompowało mi klate) Po treningu uczucie euforii ... Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2011-02-11 12:20:47

DZIEŃ TRENINGOWY (PLECY) Trochę patola bo UFC skończyło się o 7 rano więc trochę pospałem a na siłke na 19\-) Jadłem wszystko co miałem pod ręką dzisiaj, oprócz 0,5kg mięsa, jajek i makaronu sam syf, trening udany jak na skromny obiadek przed nim :-)) na drążek nie miałem weny a wyciąg mamy na tej siłce tragiczny%-) Martwy: 12/6/6/6/1 Wiosło [...]

DZIEŃ 1 - środa 26 lutego 2014 Był to dzien ogarniania siłowni, nowych ćwiczeń etc. FBW 1 1) wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 11 x 20kg 11 x 22kg 10 x 20kg 2) wyciskanie sztangi leżąc / klatka bawiłem się w dobieranie ciężaru i przyzwyczajałem do sztangi. Następny FBW 1 zrobię z 40kg na sztandze, ale myślę, że będę szybko dodawał [...]

DZIEŃ 10/121 – PIĄTEK – dzień treningowy TRENING 1) Przysiady ze sztangą 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 25kg 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 x 30kg 10 x 30kg 10 x 30kg 3) Wyciskanie sztangi leżąc 10 x 47kg 10 x 47kg 10 x 47kg 4) Wyciskanie sztangielek w górę 10x15 10x15 10x15 5) Uginanie przedramion ze sztangielkami 10 x 12 kg 8 x 12kg 6) [...]

DZIEŃ - 24/121 - PIĄTEK - dzień treningowy Trening jak złoto. Dziś już lepszy apetyt miałem, więc dzień poprawnej diety zaliczony, no dobra browar jeszcze dziś zmieszczę :P Wpadł też kurczak z promocji za 11.99 w carrefour, więc kilka porcji się mrozi. Pogoda idealna, więc zamiast cardio na bieżni, miałem w plenerze 8-) TRENING 1) Wiosłowanie [...]

Kabo -termin i zasady są-czasu też jeszcze trochę jest. Do tego to Blitzkrieg -czyli -wszystkie chwyty dozwolone,nic tu nie uważysz,chcą cię jakoś zdemobilizować i zneutralizować :) Trzeba działać, by nie zostać z ręką w nocniku ,jak inni uczestnicy nagle pokazą Lwi Pazur Nagroda-to tylko chwila a Chwała jest wieczna :) [...]

Tak, zmienię to- tej mój plan to było push&pull+nogi, ale faktycznie można to rozdzielić. Dziś było po staremu jeszcze: PUSH - Wyciskanie sztangi skos (+) 3x12(60kg) - Wyciskanie hantli płasko 3x12(22kg/łapę) - Wyciskanie z klatki siedząc 2x12(33kg) +1x12(30kg) - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2x12(po 8kg) - Francuskie wyciskanie [...]

pomiary Waga : 87,5 TERAZ 87,8, ale było wachnięcie do 86,8 i zniknęło Obwód w biuście(1) : 108 teraz 104 (?) Obwód pod biustem : 98 teraz 94 (?) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 teraz 85 Obwód na wysokości pępka : 100 teraz 98 Obwód bioder (3): 112 chyba bez zmian Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 chyba bez zmian Obwód łydki : 42 [...]

Wczorajsza WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 200 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png trening 3 obwody po 12 powt Wiosłowanie hantlem- 70 kg/65/kg/60kg - REKORD Wyciskanie [...]

Dla mnie to troche głupie ćwiczyć tak np chodzi tutaj o samą strukturę ćwiczenia o system taki jak podałem niżej a nie o to jak są poukładane ćwiczenia i podzielone Pon.: Same ćwiczenia na klatke 4s 15,15,12,12 Wtorek .: Same ćwiczenia na triceps 4s 15,15,12,12 Środa .: Same ćwiczenia na Barki 4s 15,15,12,12 Czwartek .: Same [...]

Witam.Trochę tą dietę zmieniłem.Teraz wygląda to tak. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2% - 50g twarogu chudego - 2 pomidory 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw CO ZAMIAST TEGO? - jajecznica z 2 jaj 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry CO [...]

da się ugrać więcej załóżmy, że odpowiadasz w 2,5 sec na pytanie za każdą odpowiedź w takim czasie dostaniesz 1250 pkt. teraz weź pod uwagę że za każde 10 poprawnych odpowiedzi dostajesz dodatkowe 5 sec. czyli po 25 sekundach gry masz na koncie 12 500 pkt. i 1:40 sekund czasu po kolejnych 10 pytaniach zgodnie z naszym założeniem masz 25 000 i 1:20 [...]

Dzisiejszy trening: AMRAP 15min Buy in 75 DU 12 Pull ups 12 Burpees Podchodziłem do WODa z przekonaniem, że większość czasu to mi zajmie DU. Mój rekord to 9reps%-). Zegar ruszył i nie wiem jakim cudem, ale zrobiłem 25,9,25,26reps:-D Trochę więcej, ale tak leciałem, że nie chciałem przerywać:) Kolejna część WODa ciężko. Zrobiłem 6 obwodów. Mam ręce [...]

HEHE nie tam chodzilo mi raczej o moje zarelko i treningi, a nie o wypowiedzi Lubie sobie pogadac,wiec nie mam nic przeciwko,zeby bylo tu "rozmowkowo" Im wiecej tym lepiej Towarzyska ze mnie osobka Poza tym uwielbiam jak sie mowi do mnie Ania Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-18 13:21:57